Хотите узнать, сколько времени вы проводите на свету, и добавить этот показатель в свои метрики здоровья на Apple Watch? Сейчас покажу, как это сделать.
Как посмотреть время на дневном свету с Apple Watch и iPhone
Вот как зайти и увидеть, сколько времени вы проводите на солнце, используя Apple Watch:
- Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, который сопряжён с Apple Watch
- Воспользуйтесь поиском и введите «Дневной свет»
- Нажмите на «Время на дневном свету», чтобы увидеть данные, собранные Apple Watch
- По желанию, прокрутите вниз в разделе «Время на дневном свету» и нажмите «Закрепить в сводке», чтобы добавить этот показатель в общую статистику здоровья
Apple отмечает, что время на солнце полезно для здоровья: улучшает зрение, повышает уровень витамина D, поднимает настроение и нормализует сон, и это далеко не всё.
Как человек, который большую часть времени живёт в облачных и дождливых местах (Сан-Франциско и Сиэтл), я считаю этот показатель очень важным. Многие в таком климате страдают от дефицита витамина D, и я, скорее всего, не исключение. Плюс, как типичный айтишник, который всё рабочее время проводит перед экраном или за столом, возможностей побыть на улице в рабочие часы практически нет.
Вот что Apple пишет про «Время на дневном свету» и почему это важно:
«Время на дневном свету — это оценка того, сколько времени вы провели под солнцем. Для детей 80–120 минут на улице каждый день помогают снизить риск развития близорукости. Для взрослых примерно 20 минут ежедневно на свежем воздухе приносят множество физических и психических преимуществ.
Пребывание на улице позволяет глазам фокусироваться на удалённых объектах, снижая напряжение от работы с близкими предметами, будь то экран или блокнот. Солнечный свет также помогает организму вырабатывать витамин D, необходимый для усвоения кальция, защиты костей, зубов и мышц, а также поддержки иммунной системы.
Если ничто не мешает, Apple Watch могут автоматически записывать примерное время на дневном свету в приложении „Здоровье“.“
Последняя фраза важна: если вы носите длинные рукава, которые закрывают часы, они не смогут определить, что вы на улице. Так что либо корректируйте одежду, либо следите за тем, чтобы датчик был открыт.
Мои личные данные за последнюю неделю выглядят неплохо — я много времени проводил на улице с друзьями, семьёй и на прогулках. Но если заглянуть в другие месяцы, особенно прошлую зиму, осень и раннюю весну, то время на солнце там практически нулевое. Это понятно: мало кто хочет мокнуть под дождём при +7 °C, что в Сиэтле случается почти каждый день 10 месяцев в году. Но увидев такие низкие показатели, я понял, что придётся заставлять себя выходить на улицу независимо от погоды.
Вот что я планирую делать лично, чтобы улучшить свои показатели:
- В хорошую погоду работать на улице — если нет дождя, выносить ноутбук на свежий воздух
- Регулярно делать перерывы для глаз: выходить на улицу, смотреть вдаль, потом снова на экран
- Стараться гулять в любую погоду — хоть дождь, хоть солнце
- Чаще заниматься спортом на открытом воздухе
- Больше активностей на улице
Что касается работы с MacBook Air под прямым солнцем — я заметил, что он довольно быстро перегревается. Помните, у последних моделей MacBook Air нет вентилятора охлаждения, поэтому они не могут быстро сбросить тепло или компенсировать нагрев от солнца. Это создаёт проблему: даже при +21 °C на улице MacBook Air сильно греется на солнце и быстро тормозит, так как M-чип резко сбрасывает частоту, чтобы не перегреться. К счастью, многие советы, которые я давал раньше о том, как охлаждать MacBook в жару, всё ещё актуальны — возможно, даже больше для безвентиляторных моделей вроде MacBook Air (или MacBook Neo). Я стараюсь держать сам ноутбук в тени и обеспечивать хорошую вентиляцию. Если у вас MacBook Pro с вентилятором, некоторые из этих советов тоже пригодятся, но они не так критичны — внутреннее охлаждение делает своё дело.
Я пользуюсь Apple Watch ежедневно с момента их выхода, потом на время отказался, а затем снова вернулся к ним уже несколько лет назад — в основном для отслеживания тренировок и показателей здоровья. И всё равно я понятия не имел, что такая функция вообще существует. Так что не расстраивайтесь, если вы тоже о ней не слышали. Я сам наткнулся на неё случайно, когда читал статью на 9to5mac, где вскользь упомянули этот показатель здоровья. Так что им большой респект за то, что рассказали о такой фишке.
Вы знали, что Apple Watch могут отслеживать время на солнце? Хотите следить за этим показателем на своих часах? Делитесь мыслями и мнениями в комментариях!
